Chuyển đến nội dung chính

6 Cách làm tăng trí nhớ đã được khoa học chứng minh

Bộ nhớ là một quá trình phức tạp được tạo thành từ một vài hoạt động khác nhau của bộ não. Để biết cách làm tăng trí nhớ trước tiên bạn cần hiểu được quá trình hoạt động của bộ nhớ.

Quá trình hoạt động của bộ nhớ về cơ bản sẽ có 3 quá trình:

1. Tạo ra một bộ nhớ

Não của chúng ta sẽ gửi tín hiệu trong một mô hình cụ thể liên quan đến các sự kiện chúng ta đang gặp phải và sản sinh ra các kết nối giữa các tế bào thần kinh, được gọi là synapses. Synapses là bộ phần quyết định sự truyền thông tin một chiều trong sợi thần kinh.

2. Củng cố bộ nhớ

Nếu chúng ta không làm gì thêm, bộ nhớ đó sẽ được ghi nhận vào não bộ một lần nữa, hợp nhất với vùng trí nhớ dài hạn để lưu trữ và ghi nhớ được lâu hơn.

Tham khảo thêm: http://www.generic7viaggrany.com/vien-uong-bo-nao-dha-1000mg-hop-120-vien-cua-nhat-ban.htm

3. Nhắc lại bộ nhớ

Nhắc lại bộ nhớ là điều mà con người hay nghĩ đến khi nói về bộ nhớ nhất. Việc nhắc lại các thông tin được lưu trữ trong bộ nhớ sẽ dễ dàng hơn nếu nó được củng cố theo thời gian.

Khi mà não bộ của bạn không còn khả năng nhắc lại bộ nhớ nữa thì chúng ta sẽ chuyển sang giai đoạn mất trí nhớ. Mức độ nặng nhẹ của giai đoạn này khác nhau ở mỗi người và điều làm nên sự khác biệt này chính là cách mà mỗi người áp dụng để củng cố, tăng cường trí nhớ.


1. Thiền là cách làm tăng trí nhớ làm việc của mình


Thiền là cách bạn có thể sử dụng để tăng cường bộ nhớ của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền có thể giúp cải thiện bộ nhớ chỉ trong tám tuần. Thiền giúp bạn tập trung, cải thiện khả năng lưu trữ thông tin của bộ nhớ ngắn hạn chỉ sau 2 tuần. Khi thiền, não của con người ngừng xử lý thông tin do đó có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi lại.


2. Uống cà phê để cải thiện trí nhớ của mình


Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy uống một tách cafe sau khi hoàn thành một bài tập thực sự có thể cải thiện bộ nhớ lên đến 24 giờ sau đó.


Những người tham gia nghiên cứu này phải ghi nhớ một tập hợp các hình ảnh, và sau đó sẽ được xem một tập hợp các hình ảnh khác bao gồm hình ảnh giống và gần giống với hình mà họ vừa phải nhớ. Nhiệm vụ của họ là chọn ra chính xác những hình ảnh mà họ đã được xem trước đó. Và kết quả là những người đã uống 1 tách cafe sau đó có tác dụng chọn ra những hình ảnh chính xác hơn những người không uống cafe. Tác dụng của cafe trong trường hợp này được các nhà khoa học lý giải là cafe tác động vào quá trình củng cố trí nhớ do đó giúp bộ não lưu trữ lại thông tin tốt hơn.


3. Ăn quả mọng cho trí nhớ dài hạn tốt hơn

Trong quả mọng (quả việt quất, quả dâu tây…) có chứa các chất có công dụng tăng cường các kết nối hiện tại trong não do đó có thể giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, cải thiện trí nhớ dài hạn tốt hơn.

4. Nhai kẹo cao su để làm kỷ niệm mạnh mẽ hơn

Một phương pháp dễ dàng sử dụng để có thể cải thiện trí nhớ của mình là nhai kẹo cao su trong khi bạn đang phải học hỏi những điều mới. Hiện tại có hai lý do được đưa ra để lý giải cho điều này:

-  Nhai kẹo cao su có thể làm tăng hoạt động trong vùng hippocampus, một khu vực thiết yếu của não bộ có công dụng ghi nhớ thông tin.

- Việc nhai kẹo cao su làm tăng lượng oxy lên não do đó tăng tác dụng tập trung và chú ý. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người nhai kẹo cao su trong quá trình kiểm tra việc học tập và bộ nhớ có mức nhịp tim cao hơn do đó lượng oxy bồi bổ cho não cũng nhiều hơn.

5. Ngủ nhiều hơn để củng cố ký ức của bạn

Giấc ngủ đã được chứng minh là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc có một trí nhớ tốt. Khi con người ngủ, hầu hết quá trình củng cố trí nhớ sẽ diễn ra. Nếu không ngủ đủ giấc thì con người sẽ có cảm giác phải đấu tranh hoặc rất cố gắng mới có thể nhớ lại những thông tin đã ghi nhớ trước đó. Ngay cả một giấc ngủ ngắn cũng có thể giúp bạn tăng trí nhớ cho mình.

6. Bổ sung các chất bảo vệ não bộ, tăng cường trí nhớ

Trên thực tế không có nhiều chất có tác dụng xuyên qua hàng rào mạch máu não để tác động trực tiếp vào não bộ, giúp bảo vệ não bộ khỏi sự tấn công của các loại enzym có hại để cải thiện quá trình ghi nhớ. Rất may là mới đây các nhà khoa học đã phát hiện thấy một loại thảo dược quý trên thế giới có tên gọi là Thạch tùng răng mọc trong những vùng núi cao ở tỉnh Lâm Đồng. Đây là loại thảo dược có chứa thành phần chính là hoạt chất huperzine - gây ức chế sản sinh một loại enzym acétylcholinestérase gây ra sự thoái hóa của chất trung gian dẫn truyền thần kinh, từ đó giúp củng cố quá trình ghi nhớ, cải thiện trí nhớ. Loại thảo dược hiện đã có trong sản phẩm TPCN viên nén Hộ Trí Vương - một sản phẩm bảo vệ toàn diện cho sức khỏe não bộ và cải thiện trí nhớ hiệu quả.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Kinh nghiệm chữa trị rạn da lâu năm bằng phương pháp thiên nhiên

Rạn nứt da là hiện tượng thường gặp ở chị em phụ nữ khi mang thai và sau khi sinh, tuy nhiên một số trường hợp khác cũng có thể gặp phải tình trạng này như dậy thì, tăng cân quá nhanh…Chị em phụ nữ thường có một suy nghĩ cố hữu rằng những vết rạn da này sẽ tồn tại mãi mãi và không thể chữa trị được. Đây là một quan điểm sai lầm vì những vết rạn nứt trên da hoàn toàn có thể phòng trị được bằng các phương pháp tự nhiên.
Kem trị rạn da lâu năm
Sở dĩ kem chống rạn da được xếp vào cùng với các phương pháp chữa trị rạn da tự nhiên là vì nó được bào chế từ thành phần chính là các loại thảo mộc cùng với sự hỗ trợ đắc lực từ các vitamin. Kem rạn da là phương pháp điều trị rạn da có hiệu quả nhanh chóng nhất trong số các phương án chữa trị rạn da tự nhiên được biết đến. Kem trị rạn da hiệu quả, phục hồi cấu trúc da, nhanh chóng làm liền các vết rạn. Kem trị rạn da lâu năm bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp da trắng mịn, khỏe mạnh tự nhiên, tăng cường độ đàn hồi của làn da, giúp da săn chắ…

Sử dụng collagen dạng viên nén không lo lão hóa da

Bổ sung collagen tốt hơn hẳn các biện pháp thông thường chính vì thế mà thuốc chống lão hóa da collagen được nhiều phụ nữ lựa chọn như một biện pháp chăm sóc da toàn diện.Tham khảo thêm: collagen chong lao hoa dep daSản phẩm collagen đẹp da chống lão hóa tốt nhấtBạn thường nghĩ cơ thể chỉ cần một lượng collagen qua chế độ ăn hàng ngày cũng là quá đủ cho việc làn da căng mịn, điều này chỉ đúng khi cơ thể bạn còn trẻ, còn khi đã lơn tuổi thì vấn đề ăn uống không còn đủ để đáp ứng cho nhu cầu cho làn da, lúc này ta mới thấy được tầm quan trọng của thuốc bổ sung collagen.Cũng không nói dài dòng sẽ đi lạc chủ đề mà bạn quan tâm, mình sẽ giới thiệu sản phẩm collagen viên uống hiệu quả nhất mà bên mình đang cung cấp cũng như: collagen làm đẹp làn da Rebirth, collagen uống đẹp da C Type 1&3, collagen giá rẻ Shiseido của Nhật 126 viên…Những dòng sản phẩm đặc trưng cho viên collagen nhằm bồi bổ tối đa vào cơ thể, một thắc mắc rất hay của khách hàng đó là khi áp dụng viên uống collagen có kh…

Những phương pháp cực nhanh chóng giúp cải thiện kích thước vòng 1

Chị em phụ nữ bao giờ cũng quan tâm đến kích thước vòng 1 của bạn, chị em luôn tìm cách giúp vòng ngực của bạn ngày càng nảy nở và đầy đặn hơn. Các phương pháp nâng ngực tự nhiên vốn an toàn và luôn luôn mang lại hiệu quả lâu dài, dưới đây là một vài phương pháp cải thiện kích thước vòng 1 tự nhiên và nhanh chóng nhất.
Uống sinh tố nâng ngựcSinh tố nâng ngực được xem như một trong những phương pháp tăng cường kích thước ngực một cách tự nhiên và nhanh chóng. Đu đủ là loại trái cây giàu dinh dưỡng, đặc biệt đu đủ chứa nhiều vitamin và một loại enzyme có tác dụng giúp ngực phát triển một cách tự nhiên và nhanh chóng. Đu đủ cũng có công dụng giúp ngực săn chắc hơn, giúp làm da trắng mịn và khỏe mạnh. Chị em chỉ cần sử dụng đu đủ vừa chính tới cùng với sữa tươi để trở nên một loại sinh tố làm thuốc nở ngực vừa bổ dưỡng vừa có tác dụng tốt đối với ngực. Chị em cũng có thể dùng đu đủ xanh để chế biến các món ăn ưa thích trong các bữa ăn thường ngày để cải thiện kích thước ngực hiệu quả.Tag: